Forum'da ara:
Ara


« Önceki başlık :: Sonraki başlık »  
Yazar Mesaj
Mesaj05.07.2008, 20:22 (UTC)    
Mesaj konusu: Şişmanlamamanın Altın Kuralları

Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.

Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonlan için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saatten daha az televizyon seyredin.

* Beslenme önerileri

Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı.

* Alışveriş önerileri

Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran televizyon programları ve reklâmları izlemeyin.
ALINTI: http://www.iyabt.com/index.php?option=com_content&task=view&id=392&Itemid=156


En son samsunn tarafından 05.07.2008 20:23:29 tarihinde değiştirildi, toplam 2 kere değiştirildi
Mesaj05.07.2008, 20:42 (UTC)    
Mesaj konusu:

Şiman olanların tek sebebi boğaz meselesi Razz çevremdekilerden Görüyorum Razz
______________
Mesaj05.07.2008, 21:00 (UTC)    
Mesaj konusu:

ben çok zayıfım acil şişmanlamam lazım 185 boy 60 kilo çok kilo almam lazım çokkkkkkk
______________
Mesaj06.07.2008, 04:55 (UTC)    
Mesaj konusu:

fazla yemekten olur insan şişman:D
Önceki mesajları göster:   


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Türkçe Çeviri: phpBB Türkiye & Erdem Çorapçıoğlu