Forum'da ara:
Ara


« Önceki başlık :: Sonraki başlık »  
Yazar Mesaj
Mesaj14.02.2009, 11:49 (UTC)    
Mesaj konusu: Nasıl kilo alcam

Benim yemek yeme problemim yok gayet normal bi şekilde yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yardım edin.
______________
Mesaj14.02.2009, 11:50 (UTC)    
Mesaj konusu:

Spor yap
veya spor salonuna git

______________
Html Kodları|BS-Sıkça Sorulan Sorular|Hazır Css Tasarımlar Herşey Burda


www.arkasiradakiiler.tr.gg
Mesaj14.02.2009, 11:51 (UTC)    
Mesaj konusu:

arkasiradakiiler yazmış:
Spor yap
veya spor salonuna git


Sen beni öldürcenmi bunları yaparsam dahada zayıflarım xD
______________
Mesaj14.02.2009, 11:52 (UTC)    
Mesaj konusu:

Bol Bol Makarna ve Hamur YemekLeri ye . Mr. Green
______________
Mesaj14.02.2009, 11:52 (UTC)    
Mesaj konusu:

Her Gece Yatmadan Önce Ağır Yemekler Ye.Pilav,Karnı Yarık,Makarna Gibi.Bunları Uygula Kilo Alırsın.
______________
Mesaj14.02.2009, 11:54 (UTC)    
Mesaj konusu:

net-uzman yazmış:
Bol Bol Makarna ve Hamur YemekLeri ye . Mr. Green


Tamam bunu listenin başına koydum .Very Happy daha yokmu
İdeal kilo hesaplayıcısında 17.5 kilo daha almam gerekiyormuş
Benım boy:164
Kilo:46

Çok mu zayıfım ?
______________
Mesaj14.02.2009, 12:01 (UTC)    
Mesaj konusu:

Fitnes Sporu İle ilgilenenler bilir protein tozu ve aminoasitler var onlardan kullanırsan vucudun istediğin gibi olucaktır.

Ama ben bunlara para veremem diyorsan proteinli ve karbonhidratlı yiyeceklere ağırlık ver Wink
Mesaj14.02.2009, 12:05 (UTC)    
Mesaj konusu:

Ben gayet güzel yemek yiyorum ama kilo alamıyorum hormon bozuklugumu var ne war bende ya millet zayıflamak için urasır bende kilo almak için :/
______________
Mesaj14.02.2009, 12:09 (UTC)    
Mesaj konusu:

Çelimsizsen Biraz Hamur Yemekleri Yemende Fayda Var Razz
Ayrıca Bir Arkadaş Yatmadan Önce Ağır Yemek Ye Demiş Bu Kilo Almanı Sağlar Ama Kalp ve Damar Sağlığını Olumsuz Yönde Etkiler Diye Düşünüyorum Wink

______________
Mesaj14.02.2009, 12:14 (UTC)    
Mesaj konusu:

ne bulursan ye Mr. Green Mr. Green
______________
Mesaj14.02.2009, 12:15 (UTC)    
Mesaj konusu:

maximumtest yazmış:
ne bulursan ye Mr. Green Mr. Green


Abur cuburdamı ?
______________
Mesaj14.02.2009, 12:16 (UTC)    
Mesaj konusu:

ewet Mr. Green ne bulursan Mr. Green
______________
Mesaj14.02.2009, 12:21 (UTC)    
Mesaj konusu:

Burda sağlık söz konusu dalga geçme Very Happy
______________
Mesaj14.02.2009, 12:23 (UTC)    
Mesaj konusu:

tamam özür dilerim Embarassed
______________
Mesaj14.02.2009, 12:33 (UTC)    
Mesaj konusu:

internetten buldum bak sağlıklı kilo alma yolları:

Kilo almak için neler yapılmalı?
Öncelikle zayıflığın nedeni araştırılmalı. Eğer kişi hormonal nedenlerden dolayı zayıfsa, mutlaka hormon tedavisi yapılmalı. Eğer zayıflık beslenmeden kaynaklanıyorsa, beslenme alışkanlıklarının değişmesi gerekir.

Beslenmeden kaynaklanan zayıflık için anahtar rolü, tıpkı aşırı kilo gibi düzenli diyet ve egzersiz oynar.
Çok yaşanılan bir başka yanılgı da, aşırı zayıf kişilerin kilo alabilmek için yağlı besinleri tercih etmesidir. Oysa kilo almak isteyenlerin diyetinde yer alan kalorilerin, yağlı bazlı değil, karbonhidrat ve protein bazlı olması gerekir. Diyette yer alacak proteinler vücuttaki kas kütlesini korurken, karbonhidratlar kilo almak için gereken enerjiyi sağlar. Ayrıca seçilen karbonhidrat kaynaklarının glisemik indeksleri de düşük olmalı. Glisemik indeksi yüksek, bal, reçel gibi karbonhidratlar, kan seviyelerinde ani sıçramalar yaparak, yağ halinde depolanmalarına yol açar.
Önceki mesajları göster:   


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Türkçe Çeviri: phpBB Türkiye & Erdem Çorapçıoğlu